Bebidas alcoólicas X calorias

O verão é minha estação do ano preferida. Eu sou uma pessoa solar e gosto de: céu azul, clima quente, praia, piscina e principalmente da alegria e a disposição que (normalmente) sentimos nesse período.
Em qualquer país, essa é a estação que as pessoas ficam mais simpáticas!
Aqui no Brasil, o início do verão coincide com o final do ano. Nesse pacote vem: confraternizações, happy hours, viagens, natal, Reveillón AND muitos drinks.
Mas como conciliar todos esses eventos com o #projetoverão???
Para quem não quer abrir mão de beber e se divertir com os amigos, mas também não quer extrapolar… que tal conhecer a tabela das bebidas que estão na mesa dos encontros e optar pela menos calórica??? E ainda de quebra, algumas dicas legais para lidar bem com a bebida.

Em primeiro lugar é preciso explicar uma coisa: as bebidas alcoólicas tem calorias (ás vezes bastante), mas são super pobres em nutrientes. É  a tal caloria vazia, que não agrega nada de bom ao nosso corpitcho.

Essa tabela produzida pelo canal GNT é bem legal. Você consegue ver as calorias das bebidas de forma bem básica, caso você escolha consumir assim.

Drinks
Muita gente é chegada aos famosos drinks ou coquetéis, principalmente as mulheres… e é ai que o bicho pega!
Nessas outras tabelas abaixo, você já consegue ver como uma simples caipiroska pode incrementar não apenas o sabor, mas quase triplicar o número de calorias de uma vodka pura, não?
E dependendo do sabor escolhido, esses números sobem ainda mais…
 

Eu adoro beber, mas hoje em dia bebo com bem menos frequência do que há alguns anos. A gente vai ficando véia e não aguenta mais, né? hahah Na verdade, primeiro fiz dieta e depois descobri a intolerância ao glúten e tudo isso foi fazendo com que os meus hábitos fossem mudando. Mas bebo sem neurose e não sou careta.
Quando quero segurar a onda por algum motivo, uso algumas estratégias para beber um pouco menos ou reduzir as calorias.

Anotem as dicas e usem:

– Trocar o açúcar pelo o adoçante OU simplesmente eliminar o açúcar mesmo
Eu já não costumo adoçar muitas bebidas do meu dia a dia e é uma questão de hábito mesmo. Às vezes utilizo adoçante, mas bem pouco também. Não torça o nariz antes de tentar, pois como já disse, é uma questão de mudança de hábitos e aos poucos você acostuma.

– Saber quais opções são menos calóricas
Exatamente por isso coloquei essas tabelas. Com ela em mãos, você consegue observar qual a bebida ou drink tem uma quantidade menor de calorias e fazer a opção adequada. Se você gosta tanto de mojito, quanto de caipirinha…por que não optar pelo que tem números mais baixos?

– Intercalar um copo de bebida e um de água
Os médicos indicam que a gente faça isso normalmente. Além de acabar ingerindo menos bebida alcoólica, isso ajuda na hidratação ( já que o álcool te desidrata) e ameniza os efeitos da ressaca no dia seguinte. Boa dica não?
Ahh e de quebra, você vai ficar bem menos embriagado.

– Adiar o momento de começar a beber
Sabe quando você é um dos primeiros a chegar em um lugar? Pois é, nem por isso você precisa ser o primeiro a começar a beber. Quanto mais você demorar a começar, menos vai beber (provavelmente).
Ex: Espere todos os seus amigos chegarem no churrasco, todos começarem a beber e depois você começa. Que tal? Pense quantas latinhas de cerveja você vai evitar assim…

– Escolher a versão light ou zero dos acompanhamentos
Se for tomar refrigerantes ou sucos junto com a bebida alcoólica, opte pela versão light ou zero.
Precisa explicar? Fazendo isso você reduz de forma significativa as calorias do seu combo. Muitas vezes ficando apenas com as do drink base.
Ex: Se você tomar uma vodka + Sprite. Se a Sprite for zero, você tem apenas as calorias da vodka. Se tomar a normal, vai acrescentar mais de 100 calorias e açúcar.

– Energéticos
Não é aconselhado pelos médicos, o consumo de energéticos associados ao álcool.
Eu não vou ser hipócrita e confesso que às vezes misturo. Se você também gosta dessa combinação, tente diminuir a quantidade. Reveze 1 copo com energético e outro com água com gás, refrigerante ou suco. Para reduzir as calorias, tem como trocar a versão normal do energético, pela light.
Consequências da mistura de álcool + energético:
A cafeína contida nos energéticos potencializa a absorção do álcool sabiam? E isso te deixa bêbado mais rápido!
Além disso, pode aumentar os batimentos cardíacos e muitas vezes a pressão.
O consumo “tolerável” é de 2 latinhas, no máximo!
Quem tem problemas cardíacos ou hipertensão deve ficar ainda mais atento!!!

– Petiscos
E e a gente sabe que o problema de beber não está só no copo, mas sim dos petiscos que comemos durante o “levantamento de copo” ou os lanches que acabamos comendo depois.
Se a intenção é manter a forma, preste atenção nessa parte também.
De que adianta beber menos e mandar ver na batata frita, né?

Aqui tem uma lista de petiscos light para você adotar nesse verão!
Existe uma quantidade enorme de cervejas sem glúten, para quem tem intolerância ou é celíaco.

Espero que tenham gostado das tabelas e das dicas!
Se for beber, não dirija tá? É bem mais seguro para você e para os outros!

Para seguir no Instagram: @cucamartinss
Acompanhe o Facebook: Projeto Mestre Cuca