Eu não sou muito ligada em contar calorias…na verdade sou zeroooo ligada! Acho muito mais importante saber o que estamos ingerindo, se são bons nutrientes e se fazem bem para o nosso corpo.
Uma coca zero, tem zero calorias… mas tem algum nutriente bom? Nenhum! Já um suco de laranja pode ser muito mais calórico, mas os nutrientes ingeridos são excelentes para nosso organismo.
Mesmo assim, respeito quem conta as calorias. E acho legal de vez em quando, mesmo quem não conta (tipo eu), ter uma noção dos números.
Muitas vezes estamos de dieta ou com uma alimentação focada no emagrecimento e cometemos erros que barram o processo.
Eu tenho o hábito de ingerir muitasss frutas durante o dia e elas podem somar uma grande quantidade de calorias extras!
Vamos ver a tabela e escolher melhor???
| Fruta | Quantidade | Calorias (Kcal) |
|---|---|---|
| Abacate | 1 porção (100g) | 160 |
| Abacaxi | 1 fatia (80g) | 50 |
| Acerola | 1 unidade (12g) | 4 |
| Banana maçã | 1 unidade (65g) | 72 |
| Banana terra | 1 unidade (100g) | 117 |
| Banana nanica | 1 unidade (90g) | 87 |
| Banana prata | 1 unidade (65g) | 55 |
| Caju | 1 unidade (100g) | 37 |
| Cana-de-açúcar | 1 gomo (100g) | 64 |
| Caqui chocolate | 1 unidade (100g) | 74 |
| Cereja | 1 porção (100g) | 97 |
| Figo | 1 unidade (50g) | 68 |
| Framboesa | 1 colher de sopa (20g) | 12 |
| Goiaba vermelha | 1 unidade (100g) | 43 |
| Graviola | 1 unidade (100g) | 60 |
| Kiwi | 1 unidade | 46 |
| Laranja | 1 unidade | 46 |
| Limão | 1 unidade | 12 |
| Maçã vermelha | 1 unidade (130g) | 85 |
| Mamão | 1 fatia (100g) | 36 |
| Manga | 1 unidade (350g) | 230 |
| Maracujá comum (polpa) | 1 unidade (50g) | 28 |
| Melancia | 1 fatia (100g) | 24 |
| Melão | 1 fatia (70g) | 19 |
| Morango | 9 unidades (100g) | 43 |
| Pêra | 1 unidade (110g) | 68 |
| Pêssego | 1 unidade (150g) | 63 |
| Tangerina | 1 unidade (100g) | 50 |
Acho que com uma tabelinha assim, a gente pode ter uma melhor noção e selecionar as frutinhas ou a frutinha escolhida para o dia!
Se quiser saber a diferença entre diet x light x zero, entre nesse post!
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2 Comentário: “Frutas X Calorias”
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Joyce Mara
cuca… adoro suas receitinhas… sempre comento no seu instagram…cada dia tento algo novo… adoro seu blog por que ensina quem não sabe cozinhar aprender, como eu… estou conseguindo emagrecer e aprender que comer saudável é legal e bem gostoso!!! pequei aki no blog suas dicas de buenos aires onde fui em julho e segui tudo… maravilhoso… o que é aquele restaurante sexy?? os pontos turísticos e a lojinha do caramelo?? maravilhaaa…. ameiii…. grande bjo e estou aguardando a receita daquela explosão de chocolate… bjos adoro vc!!!!
projetomestrecuca
Ai que legal Joyce!
Amei o feedback! 🙂 Adorei você emagrecendo de forma saudável e aproveitando Buenos Aires com as minhas dicas! Aquele restaurante é muito legal mesmo!
Super beijoo